Почему врачи часто рекомендуют пить больше воды? Он может улучшить различные проблемы со здоровьем и имеет много преимуществ.

Вернитесь и пейте больше воды» — совет врача, который мы часто слышим, обращаясь за медицинской помощью. Почему врачи всегда напоминают нампейте больше водыкаждый раз, когда мы их видим?

Исследование показало, что употребление большего количества воды действительно может решить многие проблемы со здоровьем, а польза намного превосходит наши ожидания!

Употребление большого количества воды может помочь предотвратить различные заболевания

25 ноября 2024 года исследование, опубликованное в подвыпуске Журнала Американской медицинской ассоциации, показало, что употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить различные заболевания, в частности:

Выпивая 8 стаканов воды каждый день, можно значительно снизить риск повторного образования камней в почках;

Употребление более 4 стаканов воды каждый день поможет контролировать повышение уровня сахара в крови у пациентов с диабетом;

Выпивая еще 6 стаканов воды каждый день, вы можете помочь женщинам с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей снизить количество инфекций;

Употребление большего количества воды также может помочь контролировать низкое кровяное давление у молодых людей.

Употребление большого количества воды может облегчить различные проблемы со здоровьем

Облегчить простуду

Когда у вас простуда или жар, окружающие всегда посоветуют вам «пить много воды», что не является поверхностным приговором и действительно может облегчить симптомы простуды.

После простуды часто возникают симптомы лихорадки, потливости или потливости из-за приема лекарств, что может привести к потере жидкости. Питьевая вода позволяет своевременно пополнить запасы воды в организме и избежать коллапса; Обильное питье также может облегчить дискомфорт, связанный с сухостью в горле и жаждой во время простуды, а также разжижать мокроту, что полезно для отхождения вязкой мокроты; Кроме того, употребление большего количества воды может способствовать потоотделению и мочеиспусканию, ускорить выведение бактерий и вирусов из организма.

Избавиться от запора

Некоторые люди, страдающие запорами, могут потреблять недостаточно воды, и их стул слишком долго остается в толстой кишке, поглощая большое количество воды и затрудняя ее выведение.

Для обеспечения плавности стула в кишечной полости должно быть достаточное количество воды для размягчения стула. Если у вас запор, вам следует пить много воды и стараться выбирать теплую воду. Не используйте напитки или кофе вместо воды, которую вы пьете в повседневной жизни, поскольку это более полезно для опорожнения кишечника.

Избавиться от подагры

Питьевая вода играет решающую роль для больных подагрой. Врачи говорят, что пурины легко растворяются в воде, и больным подагрой полезно пить больше воды. Он помогает выводить мочевую кислоту, предотвращать образование мочекислых камней в почках и замедлять прогрессирующее повреждение почек.

Больным подагрой обычно необходимо выпивать не менее 2000 миллилитров воды в день, а пациентам с камнями в почках лучше всего пить 3000 миллилитров. Однако людям с почечной недостаточностью или нарушением функции сердца и легких потребление воды должно быть ограничено в зависимости от их состояния. Желательно выбирать простую воду, минеральную воду, фруктовый сок или легкую чайную воду.

Предотвращение образования камней

Многие камни мочевыводящих путей связаны с недостатком питьевой воды. Обильное питье воды может промыть мочевыводящие пути, что полезно для предотвращения образования камней и содействия выведению мочевых камней.

стимулировать кровообращение

Теплая вода также может способствовать кровообращению. Выпитая утром чашка теплой воды может помочь снизить риск тромбоза головного мозга и инфаркта миокарда. Поэтому, проснувшись утром, не забудьте выпить 1 стакан (200-400 миллилитров) теплой воды, желательно температурой 35℃-40℃.

Помощь с потерей веса

Существует множество исследований, которые показали, что употребление воды перед едой может помочь в потере веса, что чем-то похоже на широко известный «суп перед едой».

Употребление небольшого количества воды перед едой может сначала уменьшить количество еды за счет увеличения чувства сытости; Во-вторых, изменится и желание есть, потому что при достаточном количестве воды организм будет предпочитать белок углеводам, вызывающим ожирение.

Вы действительно умеете пить воду? Обратите внимание на эти 5 пунктов

Не ждите, пока вам захочется пить

Вы не можете судить о том, нужно ли вам пить воду, по тому, испытываете ли вы жажду или нет. Врачи говорят, что когда мы испытываем жажду, наш организм теряет от 1% до 2% воды, что указывает на то, что организм уже обезвожен.

Когда потеря воды достигает 2–4%, организм испытывает жажду, одновременно обезвоживаясь, с меньшим количеством мочи и темно-желтым цветом. В это время могут снизиться трудовые и познавательные способности.

Если вы чувствуете сильную жажду, сухость кожи, сухость во рту и языке, осипший голос и общую слабость, возможно, вы уже находитесь в состоянии умеренного обезвоживания.

Для населения наиболее подходящей является питьевая вода с температурой от 35 ℃ до 40 ℃, поскольку она близка к температуре внутри человеческого тела, что делает работу желудочно-кишечного тракта более комфортной. Люди, которые боятся холода, могут пить воду с несколько более высокой температурой, но лучше не превышать 50 ℃.

Пить медленно, маленькими глотками.

Согласно Китайским рекомендациям по питанию для местных жителей (2022 г.), взрослые мужчины должны выпивать 1700 миллилитров воды в день, а взрослые женщины - 1500 миллилитров воды в день, что означает, что более уместно выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день.

Рекомендуемый способ пить воду — пить небольшими порциями несколько раз. Общий объем питьевой воды в день выделяйте примерно по 200 миллилитров каждый раз. Пейте немного воды случайно, когда вам нечего делать, а также во время еды.

Не заменяйте питьевую воду напитками

Многие люди считают, что простая вода не имеет вкуса, и предпочитают пить вместо воды напитки. Однако чрезмерное употребление сладких напитков может легко привести к ожирению, что, в свою очередь, может вызвать еще больше проблем со здоровьем и не способствует здоровью зубов. Поэтому никогда не заменяйте питьевую воду напитками.

Пейте меньше ледяной воды

Слишком холодная температура воды может стимулировать работу сердца, так как может вызвать сокращение коронарных артерий при воздействии холода, влияя на работу сердца, ухудшая кровообращение и повышая риск развития таких заболеваний, как стенокардия и инфаркт миокарда.

Особенно для больных ишемической болезнью сердца и гипертонией важно отметить, что температура воды не должна быть слишком низкой. Если вы действительно не хотите пить горячую воду, температура воды также должна быть между 20 ℃ и 30 ℃.

Поэтому я считаю очень необходимым купить термос с хорошим эффектом и поддерживать ежедневную привычку пить!